在巴黎奧運會之前，覃海洋的目標是4枚金牌，100米蛙泳和200米蛙泳兩個單項以及兩個接力項目。

這個想法不高調也很切實際，畢竟他是2023年的新晉蛙王，是世界紀錄保持者，奪冠應該在情理之中。

但是兩個單項完全不在覃海洋的控制之內。100米蛙泳決賽前半程領先，后半程體力不濟，最終排名第7。200米蛙泳比賽他止步半決賽，游進決賽的董志豪在混合區聽到覃海洋沒有進決賽的消息時，表情可以用“震驚”形容。

或許是太想得到，讓自己背負了沉重的壓力，覃海洋不再是一年前那個憋足力氣、輕裝上陣的他。100米開賽的那兩天，覃海洋嚴重失眠，27日和28日兩天僅睡了5個小時。正常人在這個狀態下都無法保證常規的生活節奏，何況是馬上要進行高強度比賽的運動員。“其實我之前和崔指導討論過，他說的最多的是放下’，但是話誰都會說，我也會和自己說“放下’，但要做到的話，怎么說呢，站在運動員的角度，真的不那么容易。”覃海洋說。他并沒有找任何客觀理由，總結起來就是“想得太多，自身狀態不好”。

100米蛙泳的失利讓覃海洋備受打擊，他一度想放棄200米蛙泳的比賽，最終他還是堅持了下來，“放棄了就什么都沒了。”“咬牙也要堅持”的他在半決賽中游出的成績讓旁觀者難以置信，但卻在他自己預料之中，“游之前，感覺差不多也是這個成績。

平靜地接受了兩個單項失利的結果，覃海洋后面的接力任務也迫在眉睫。從男、女混合泳接力誕生以來，經過世界各國的摸索，蛙泳這一棒用女運動員非常吃虧，所以兩個接力項目，依然把腦子里的想法清空。其需要覃海洋盡量調整狀態，隨時準備出戰。“沒有行之有效的辦法，實我覺得，真的就是只有經歷過后才會明白。”